Mind & Body 給我幾個練瑜伽的理由
在團體有氧適能和私人教練的領域探索了好一陣子，雖然體態、體力有很明顯的成效，但還是缺乏了所謂靜與發自內心強壯與正向思考的力量！最近很認真的準備要開始研究瑜珈，我相信有以下的好處！
👍力量與柔軟度：透過瑜伽增加關節與肌肉活動度，能增進重量訓練的正確姿勢。
👍肌肉的平衡：重量訓練著重快縮肌的爆發力，瑜伽著重慢縮肌的肌耐力訓練，達到肌肉的完美平衡。
👍控制激活與放鬆：重量訓練透過每一次增加重量達到最大肌力的激活，瑜伽無論怎麼增強訓練強度，在結束訓練時都會感覺放鬆，並且解除原本身上的壓力。
👍心靈、身體、靈魂的訓練：練瑜珈讓心靈得到滋養，從靈魂釋放出來穩定的力量是意志力的強大支持，許多人因此增加自信心，背痛症狀也因此減輕。
👍更好的肌肉線條：重量訓練主要啟動外部global muscle，瑜伽則更著重內部穩定的local muscle，結合兩種訓練可以達到增加體循環速度、骨質密度、關節活動度和增進體態的結果。
用全身性的重量訓練運動並佐以瑜伽訓練，能有效增進協調，降低運動傷害的可能性！期待開始瑜珈練習後身心靈的收獲！
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